Mikilvægur grunnur Maggi mataræðisins er grunnurinn sem stuðlar að þyngdartapi. Ef þú gerir breytingar á því verður kerfið allt öðruvísi. Til að fá sérstakar niðurstöður þarf að taka tillit til eftirfarandi viðmiða:
- Í samræmi við mataræði fer mikið af próteinum inn í líkamann.
- Magn kolvetna ætti að vera í lágmarki.
- Egg og fitusnauð kotasæla ættu að vera aðalvörur.
- Sem viðbótarvara geturðu borðað greipaldin.
- Skilmálar eru takmarkaðir við 2 eða 4 vikur.
- Hungurverkfall stendur í 14 daga og þá er algjörlega nauðsynlegt að fylgja næringaráætlun.
- 14 dagar borða matvæli á listanum í hæfilegu magni.
Höfundur þessa kerfis fyrir megrun er óþekktur, en það er talið rétt frá sjónarhóli lífeðlisfræði og læknisfræði. Matarplanið og vörulistinn hafa mikil áhrif. Sérfræðingar benda á að það sé ráðlegt að nota sítrusávexti ásamt prótein innihaldsefnum.
Nafn mataræðisins kemur frá nafni fræga forsætisráðherra Bretlands, Margaret Thatcher (Maggie). Matvælakerfið öðlaðist sérstakar vinsældir eftir að óþekkt fólk uppgötvaði það í gamalli dagbók. Í lýsingunni stóð 2 egg og greipaldin í morgunmat.
Hvernig er megrun
Maggi næringarkerfið er þekkt í tveimur útgáfum - eggi og skyri. Hver þeirra er hönnuð til að endurbyggja líkamann til að draga úr þyngd. Fyrir þetta voru samþykktir 2 og 4 vikur (valkvætt).
Niðurstaðan af því að nota þessa tækni verður þyngdartap. Til að ná því verður þú stranglega fylgja settum reglum og kröfum, auk þess að fylgjast stöðugt með ferlinu.
Breytingar sem verða áberandi eftir nokkrar máltíðir:
- það verður áberandi hröðun á efnaskiptum;
- það verður ferli til að brenna kolvetni og fitu;
- það verður algjör aðlögun próteina;
- líkaminn mun fá mettun, sem er nóg í langan tíma á daginn;
- hraðari melting matvæla þökk sé þróaðri áætlun;
Slíkt mataræði mun hjálpa líkamanum:
- bæta ástand húðar, hárs, tanna og beina;
- þreyta og erting hverfa;
- vöðvamassi verður varðveittur, sem gerir þér kleift að stilla mynd og sátt;
- taugakerfið batnar og þunglyndi og slæmt skap truflar ekki lengur.
Meðan á mataræði stendur mun manni líða vel, skapið batnar.
Vika 1
Á þessu tímabili mun einstaklingur finna fyrir streitu og erfiðleikum. Þetta er vegna þess að líkaminn mun þurfa að endurbyggjast á nýjan hátt. Sérfræðingar benda á möguleikann á vægri vanlíðan - sundl, ógleði. Mælt er með því að drekka glas af vatni til að endurheimta orku.
2 vikur
Tímabilið er mun rólegra en það fyrra. Líkaminn verður fyrir áhrifum af próteinum sem fylgja eggjum og kotasælu. Fyrir einstakling eru minniháttar vandamál með þörmum möguleg vegna umbreytingar yfir í nýtt mataræði. Ástandið getur batnað eftir að hafa tekið hægðalosandi drykki úr náttúrulegum jurtum.
3 vikur
Tímabilið er mjúkt og hvetjandi. Líkaminn á þessum tíma aðlagast smám saman nýjum aðstæðum. Aukaverkanir kvelja mann ekki lengur (léleg heilsu, vanlíðan). Aðalatriðið á þessum tíma er að fara ekki langt og borða aðeins þann mat sem leyfilegur er í samræmi við áætlun og vörulista. Til að hressa þig við geturðu vigtað þig og gengið úr skugga um að þú missir aukakílóin.
4 vikur
Tímabilið líður í sátt og samlyndi. Öllum megrunarkúrum líður vel. Líkaminn venst Maggi kerfinu.
Sérfræðingar fullvissa þá sem vilja léttast um að þessi valkostur muni vera áhrifaríkastur fyrir þá. Niðurstaðan mun ekki láta þig bíða. Í þessu tilviki er líkaminn ekki slasaður og jafnar sig fljótt eftir 2 eða 4 vikur.
Hafa í huga. Fyrir mataræðið er mælt með því að borða aðeins egg sem hafa verið geymd í minna en 7 daga. Þetta er vegna taps á miklum fjölda amínósýra í samsetningunni.
Skilvirkni og árangur
Hvaða mataræði sem er felur í sér að missa aukakíló. Þessi aðferð er hvatning fyrir frekari höfuð og notkun óvenjulegra vara. Raunverulegt matarkerfi Magga felur ekki í sér að borða rækjur, bæta ediki og öðru hráefni í rétti. Í þessu sambandi má kalla það besta:
- Fyrstu 7 dagarnir - 2-3 kg.
- 2 vikur - 3-5 kg.
- 3 vikur - allt að 8 kg.
Hámarksmagn við losun fer ekki yfir 10-12 kg. Sérfræðingar tryggja háan árangur. Ef þyngdin fer ekki, með fyrirvara um allar reglur, þá þarftu að leita að orsökinni í eiginleikum eigin líkama.
Ástæðuna er aðeins hægt að ákvarða af lækni. Það getur verið hormónabilun, efnaskiptasjúkdómur. Eftir að hafa leyst þetta vandamál geturðu strax byrjað að halda áfram mataræði.
Áhrifamikill! Hollywood leikarinn Adrien Brody missti 14 kg með aðstoð Maggie. Þetta var nauðsynlegt fyrir hlutverkið í myndinni "The Pianist". Þetta hlutverk vann honum Óskarsverðlaun.
Listi yfir frábendingar
Það er betra að ráðfæra sig við lækni fyrirfram til að fá ráðleggingar. Þetta er vegna þess að próteinfæði getur haft áhrif á meltingarkerfið. Fólk með langvinna sjúkdóma ætti að taka sérstaklega alvarlega. Annars geta óþægilegar afleiðingar komið fram.
Meðal frábendinga eru eftirfarandi:
- ofnæmisviðbrögð af völdum notkunar á eggjum, sítrusávöxtum og kotasælu;
- hækkun eða lækkun á þrýstingi;
- næringarkerfið er bannað fyrir barnshafandi konur (of mikið prótein myndast í líkamanum þegar fita og kolvetni er einnig þörf við myndun fósturs);
- aukið næmi í þörmum, hægðatregða;
- hjarta- og æðasjúkdómar;
- nýrna- eða lifrarvandamál.
Sérfræðingar ráðleggja að ráðfæra sig við lækni 7 dögum áður en þú byrjar á nýju mataræði. Líkaminn verður endurbyggður, sem þýðir að engar hindranir ættu að vera fyrir þessari aðferð. Aðeins læknir getur metið möguleika heilsu og gefið ráðleggingar.
Farðu varlega! Oft, þegar mikið er borðað af eggjum, koma óþægileg fyrirbæri fram, svo sem ropi. Ef slíkt líffræðilegt ferli á sér stað í líkamanum geturðu yfirgefið Maggi og skipt yfir í aðra aðferð til að léttast.
Fylgnireglur
Maggi mataræðið er óvenjulegt fyrir marga. Sérfræðingar telja það árangursríkt í daglegri baráttu fyrir þyngdartapi.
Rafmagnskerfið inniheldur kröfur og reglur sem mælt er með að fylgt sé nákvæmlega eftir. Annars verður niðurstaða umsóknarinnar ekki áberandi:
- Drykkjarvatn - 2 lítrar á dag.
- Mælt er með því að útiloka salt frá mataræði (1 g á dag er leyfilegt).
- Fyrstu 14 dagana er snarl bannað.
- Nauðsynlegt er að vera oftar í fersku lofti (frá 30 mínútum eða lengur).
- Meðan á ókeypis máltíð stendur er ekki mælt með því að borða of mikið (þú þarft að klára máltíðina með smá hungurtilfinningu).
- Ekki borða 3-4 tímum áður en þú ferð að sofa.
- Þú þarft ekki að fylgja Maggi mataræði fyrir neikvæðar birtingarmyndir.
- Íþróttir eru hvattar.
- Takmarka skal móttöku lyfja eða lyfja á náttúrulegum jurtum.
- Útgangur úr matvælakerfinu ætti að vera smám saman til að forðast heilsufarsvandamál.
Þessar reglur munu nýtast vel þegar Maggi er notaður í 2 eða 4 vikur. Í hungurverkfallinu finnur maður fyrir léttleika og góðu skapi. Lífskraftur verður einnig endurheimtur, orka mun birtast.
Þess vegna, ef það eru engar frábendingar fyrir notkun þessa kerfis, þá geturðu borðað þá matvæli sem eru á listanum yfir leyfilegt. Einnig áætlaður matseðill fyrir morgunmat, hádegismat og kvöldmat, sem gerir þér kleift að borða rétt á meðan þú léttast.
Gagnleg ráð. Sérfræðingar ráðleggja að borða aðeins lítil egg, þar sem þau eru ekki með örsprungur fyrir uppgufun næringarefna.
Vörur
Þegar þú notar Maggi megrunarkerfið þarftu að huga að því að borða sömu vörurnar í 2 eða 4 vikur. Á matseðlinum eru mismunandi rétti, en án mikillar úrvals hráefna.
Margar sætar, hveiti, saltaðar og steiktar vörur eru bannaðar. Korn er einnig útilokað - hrísgrjón, bókhveiti. Meðal ávaxta er mælt með sítrusávöxtum, þar sem þeir innihalda fitubrennandi sýrur.
Allar matvörur verða að gangast undir hitameðferð. Til að léttast eru eftirfarandi matreiðsluaðferðir notaðar:
- Gufueldun.
- Elda í potti.
- Bakað í ofni eða ofni.
Þegar þú eldar þarftu ekki að nota olíu. Lítið magn er leyfilegt eftir 4 vikna föstu.
Eftir að mataræði er hætt er leyfilegt að steikja kjöt á pönnu, með fyrirvara um eftirfarandi reglur (til að forðast hraða þyngdaraukningu):
- borða litla skammta;
- notaðu þessa aðferð ekki oftar en 1 sinni á 3 dögum;
- notaðu non-stick pönnu.
Þegar þú setur saman daglegan matseðil þarftu að treysta á slíkar ráðleggingar. Þau voru sérstaklega hönnuð til að fá niðurstöðuna. Þannig að þú getur ekki skaðað líkamann, heldur haldið áfram á nýjan hátt í lífinu.
Ekki finna upp! Margar konur í leit að sátt neyta Quail egg. Næringarfræðingar mæla ekki með því að gera þetta, þar sem þessi náttúrulega vara inniheldur ekki lútín og aðrar amínósýrur sem taka þátt í réttum umbrotum.
sýnishorn af matseðli
Sumir eiga erfitt með að setja saman daglegan matseðil fyrir þyngdartap. Til að leysa þetta vandamál voru þróaðar tilbúnar uppskriftir sem innihalda lista yfir hráefni og eldunaraðferðir.
Hönnuðir leyfa minniháttar breytingar á uppskriftinni eftir persónulegum óskum. Meginreglan er að styðjast við lista yfir leyfðar og bannaðar vörur. Ef einstaklingur í mataræði líkar ekki við tómata, þá er leyfilegt að skipta þeim út fyrir gúrkur. Einnig ef þú ert með ofnæmi fyrir kjöti eða fiski þarftu að skipta yfir í önnur innihaldsefni.
Þess vegna, sem hluti af Maggi mataræði, getur einstaklingur valið megrunartímabil (2 eða 4 vikur), valkost (egg eða kotasælu), sem og rétti til að setja saman daglegan matseðil fyrir morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Þú getur búið til litríkt borð og mála það eftir vikudegi.
Í 4 vikur
Allt hráefni er hægt að kaupa í hvaða matvörubúð sem er. Vörur verða að vera hágæða með gilda fyrningardagsetningu. Réttir sem notaðir eru til að léttast verða að vera í mataræði.
Eftir að hafa farið (í lok 4 vikna) frá mataræði geturðu sjálfstætt samið rétti, matseðla, byggt á listanum yfir leyfilegar vörur.
Ef næringarkerfið er hannað í 2 vikur, þá mun strangari óvenjulegri meðferðaráætlun veitt viðkomandi. Ef þér líður illa geturðu alltaf breytt hungurverkfallsáætluninni í aðra. Ekki pynta líkama þinn.
Í 2 vikur
Fyrir skert aflkerfi er tafla einnig notuð til að reikna út fæðuinntöku. Með þessu tímabili er einnig hægt að skipta úr byggfæði yfir í skyrfæði (1 egg jafngildir 100 g af kotasælu).
Stífleiki slíks föstutímabils er vegna þess að það er nauðsynlegt að neyta aðeins tiltekins magns af leyfilegum innihaldsefnum. Í fyrstu og annarri viku er mælt með því að fylgja reglum:
- í morgunmat ekki meira en 200 g af kotasælu eða 2 eggjum;
- í hádeginu ekki meira en 350 g af mat;
- fyrir kvöldmat ekki meira en 300 g af mat.
Það er leyfilegt að drekka 1 bolla af kaffi í morgunmat, grænt te með sítrónu í hádeginu, te með náttúrulegum jurtum í kvöldmat.
Þegar þú tekur saman daglegan matseðil verður þú að fylgja þessum reglum. Þau eru ekki háð lengd hungurverkfallsins. Úr leyfilegum hráefnum er hægt að elda ansi bragðgóða og holla rétti.
Næringarfræðingar mæla með. Þegar þú notar styttan tíma geturðu aðeins borðað sítrusávexti. Þetta er vegna þess að líkaminn þarf að laga sig fljótt að nýju mataræði, sem stuðlar að þyngdartapi. Annars mun einstaklingur ekki geta náð tilætluðum árangri á stuttum tíma.
Slétt útgangur úr mataræði
Lokið verður að standast án þess að borða feitan, sætan og sterkjuríkan mat. Móttakan ætti að vera fjölbreytt og innihalda lítið magn af kaloríum. Í 7 daga geturðu borðað aðeins 2 eða 3 egg. Mælt er með því að sítrusávextir séu minnkaðir í magni eða látnir vera algjörlega yfirgefin í ákveðinn tíma. Þú getur skipt þeim út fyrir 2-3 stórar skeiðar af hunangi.
Það er leyfilegt að setja smá kornsykur út í kaffidrykk eða te. Grænmeti má borða eins og venjulega. Líkaminn ætti ekki að fá prótein í meira en 4 vikur. Þetta er slæmt fyrir þyngdartap. Þú þarft líka stöðugt að athuga heilsu þína. Með slæmu skapi og óþægindum þarftu að breyta mataræði þínu.
Hægt er að auka fjölbreytni í Maggi kerfinu með því að taka aðrar vörur, en aðeins með innihaldi vítamína, steinefna og amínósýra. Líkamsæfingar henta líka (þau eiga að vera í hófi).
Þessar reglur henta öllum aldri og kyni. Það er engin þörf á að nota vítamínfléttur. Mælt er með því að fylgjast nákvæmlega með fjölda máltíða á hverjum degi - morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Eftir 2 tíma (að minnsta kosti) er leyfilegt að fá sér snarl með 1 gulrót, gúrku eða salati.
Sérfræðingar benda á jákvæða endurskipulagningu á efnaskiptum í líkamanum vegna efnaferla. Þetta hjálpar hraðri brennslu fitu og kolvetna, auk þess að hreinsa allan líkamann af eiturefnum og eiturefnum.
Mataræði Uppskriftir
Bakaður fiskur
Til að fylla líkamann með próteinum þarftu að borða bakaðan fisk. Þú getur notað flök. Saltið og piprið það og pakkið því síðan inn í álpappír. Bakið í ofni eða ofni í um 45-50 mínútur. Tíminn fer eftir stærð. Sítrónusafa má bæta við eftir smekk.
Kjúklingabringa
Einfalt og auðvelt að elda kjúklingabringur. Það þarf að þvo það vandlega, slá af með eldhúshamri og síðan steikja á pönnu í um 3-4 mínútur. Hvor hlið ætti að vera jafnt soðin.
Soðið grænmeti
Þegar grænmeti er borðað þarf fyrst að sjóða það í vatni. Mælt er með því að skera kúrbítinn niður og bæta svo salti, blöndu af papriku (mælið magnið eftir smekk). Settu síðan allar vörurnar í lítinn pott og settu á eldavélina. Fyrir bragðið geturðu bætt við ferskum söxuðum kryddjurtum.
Ávaxtasalat
Ef kerfið gefur ekki til kynna tímabil þar sem aðeins sítrus er notað, þá geturðu dekrað við þig með ávaxtasalati. Uppskriftina má nota næst. Pera, epli, mandarín (þú getur samt melónu) afhýdd og skorin í teninga. Setjið allt hráefnið í djúpa skál og kryddið með sítrónusafa.
Bakað kjöt
Þegar mataræði er beitt er kjöt best eldað (sérstaklega nautakjöt). Fyrir nautakjöt er hægt að nota þurra og magra hluta. Svínakjöt inniheldur meiri fitu en annað kjöt og því er best að baka það í ofni.
Mælt er með að hluta af nautakjöti eða svínakjöti sé nuddað með salti og kryddi eftir smekk. Það er betra að elda í álpappír í ofni eða ofni. Lögboðin regla - engin olía.
Þessi tækni er mjög áhrifarík þegar einstaklingur hefur löngun til að léttast og fá mjótt skuggamynd.
Umsagnir og niðurstöður
Í nútímasamfélagi eru margar uppskriftir til að léttast ásamt því að hætta í mataræði. Val þeirra er undir áhrifum af viðmiðum eins og frægð og einkunn. Það er mikið af jákvæðum umsögnum um næringarkerfi Magga. Notendamyndir hjálpa einnig til við að sjá niðurstöðuna úr flokknum „fyrir og eftir".
Fyrsta umsögn, kona, 24 ára
Matarkerfi Maggie er gott. Það er best að nota við ákafar æfingar. Þannig að heildarniðurstaðan verður skilvirkari. Ég gat persónulega misst meira en 8 kg. Hélt sáttur.
Önnur umsögn, kona, 28 ára
Mataræðið er frábært. Það eru lítil blæbrigði eftir að hafa farið í venjulegan mat. Það er væl og óþægindi. Þetta ástand getur varað í meira en 7 daga. Alls missti hún um 6, 5 kg á öllu tímabilinu. Sem leið til réttrar næringar og þyngdartaps - góð.
Þriðja umsögn, kona, 22 ára
Það erfiðasta við megrun var að endurvirkja líkamann til að samþykkja ákveðna fæðu. Áhrifin komu fram eftir 3-4 daga. Þá var nauðsynlegt að bæta kolvetnum í mataræðið. Einnig er mælt með því að gæta sérstaklega að hitaeiningum sem neytt er. Niðurstaðan verður 100%. Þú þarft bara að fylgja reglunum svo líkaminn geti endurbyggt sig.
Fjórða umsögn, kona, 37 ára
Ég mæli með þessari mataráætlun fyrir alla sem vilja léttast. Meðal helstu ókostanna get ég tekið eftir tilvist eggs og sítrusávaxta á listanum yfir ráðlagðar vörur, þar sem sumir eru með ofnæmi fyrir þeim. Þú þarft líka að drekka nóg af vökva - um 2, 5 lítra af vatni á dag (helst hreinsað). Ég gat misst 8 kg á mánuði.
Fimmta umsögn, kona, 35 ára
Mér líkaði mjög vel við mataræðið. Allt er bara frábært! Hún léttist mjög hratt en svo þyngdist hún samt um 2 kg. Meginreglan er að brjótast ekki laus eftir svona hollt mataræði. Að öðrum kosti verður virðing þess gagnslaus.
Árangur mataræðisins má sjá á myndinni.